Det er ikke nemt at stoppe med at ryge, men det er det hele værd, når først du er lykkes med det. Der findes mange forskellige metoder, du kan gøre brug af, når du vil stoppe med at ryge, men det er ikke alle, der virker for netop dig.

I denne artikel får du en lang række gode råd til, hvordan du stopper med at ryge. Det kræver, at du er fast besluttet, da der ikke er nogen mirakelkur – derfor bør du først bruge hjælpemidler, når du har besluttet dig for, at du vil gennemføre et rygestop.

#1: Hypnose

Hypnose er et effektivt middel, når du vil stoppe med at ryge. Du kan bruge hypnose til rygestop, hvis du føler, at det vil virke – det har nemlig ingen effekt, hvis du ikke er positivt indstillet over for hypnose.

Derfor skal du udelukkende booke en tid hos en hypnotisør, hvis du fornemmer, at det kan hjælpe dig i forbindelse med dit rygestop. Tror du ikke på hypnose, vil du få vanskeligt ved at bruge behandlingsformen, da du skal have et åbent sind.

#2: Nikotintyggegummi

Nikotintyggegummi er et fremragende middel, når du planlægger et rygestop. Det kan hjælpe dig med at få styr på nikotintrangen, og det er derfor oplagt, at du bruger det i nogle måneder, indtil du har fået lagt cigaretterne permanent på hylden.

Når du er lykkedes med at stoppe med at ryge ved hjælp af nikotintyggegummi, skal du til sidst bytte det ud med almindeligt tyggegummi, indtil du ikke længere er afhængig af nikotin. Det er en god måde at skille dig af med rygevanen, hvorefter du kan slippe af med nikotinen.

#3: E-cigaret

En e-cigaret er ikke nogen god løsning i forbindelse med et rygestop – i hvert fald ikke, hvis du blot erstatter cigaretterne med en e-cigaret. Du kan dog sagtens bruge den, når du skal lægge cigaretterne på hylden, da den er et godt middel i forhold til at bryde vanen med cigaretter.

Til gengæld er det vigtigt, at du stopper med e-cigaretten igen, da den ikke er uskadelig for dit helbred. Du bør derfor udelukkende bruge e-cigaretten til at lægge cigaretterne på hylden, hvorefter du kan skifte e-cigaretten ud med nikotintyggegummi eller almindeligt tyggegummi.

#4: Byt din usunde vane ud

Når du får lyst til en cigaret, er det bedste, du kan gøre, at bytte vanen ud med en sund vane. Det er usundt at ryge, men hvis du finder en sund vane, som du kan gøre brug af, når du får lyst til at ryge, kan du indstille din underbevidsthed til associere rygetrangen med den sunde vane.

Indlægget Rygestop: 4 veje til succes, når du skal stoppe med at ryge blev først udgivet på klimaundervisning.dk.

Øget fokus på klimaet skaber handling

Flere og flere danskere bekymrer sig for klimaet, og for hvad der kommer til at ske med vores jordklode. Særligt hos de unge fylder det meget, viser undersøgelser. Det er faktisk hver fjerde unge dansker, der enten er bekymret eller meget bekymret for klimaet. 

Det kan også ses på samtlige klimastrejker landet over, hvor den unge befolkning ofte går forrest. Det understreger også den alvor, der ligger klimaforandringerne; der skal handles nu, inden det er for sent, så de unge har noget at se frem til – deres bekymringer skal tages alvorligt. 

Flere unge bliver stresset og så bekymret, at de udvikler depressionslignende tilstande, hvorfor mange unge søger hjælp hos en psykolog. Er du meget bekymret, nedtrykt og stresset i forbindelse med klimaforandringerne, kan du få hjælp her. 

Men ikke alt er helt skidt. I takt med det øgede fokus på klimaforandringerne satte det spor ved sidste folketingsvalg, hvor det helt store tema netop var de klimaforandringer vi står overfor, og hvordan der skal handles for at mindske skaderne. 

Denne bevidsthed og det øgede fokus på klimaforandringer i den politiske debat fik mange politikere til aktivt at handle. IDA har blandt andet lavet en energivision, som sikrer at Danmark bidrager til FN’s klimamål. Den handler i stor grad om at investere i vedvarende energi og om mindskning af Co2 via trafik, som er en af de helt store syndere. 

Flere elbiler og kollektiv trafik på vejene

Der er kommet langt flere elbiler på de danske veje, viser undersøgelser. I Århus og København er der sat elbiler til rådighed, som man kan leje ved blot at have et kørekort.

Det er et tegn på at der bliver handlet og investeret i de mere klimavenlige transportmetoder. 

Samtidig skal den danske transportsektor nytænkes og omstruktureres. Det gælder både personbiler, den kollektive trafik og gods- og flytransport. I den forbindelse er der allerede arbejdet i grønnere metoder til fragt af både mennesker og varer. 

Bæredygtige forbrugere: Nyt skraldesystem vinder indpas i Danmark

I løbet af 2019 er der kommet en bæredygtig affaldssortering i store dele af Danmark. På den måde kan den enkelte forbruger blevet mere bæredygtig. Affaldssortering skaber mulighed for et længere liv på jorden, da der ikke brændes unødvendige elementer.

Affald som brændes af skabe miljøproblemer. Danmark er et af de lande i Europa, som producerer mest skrald per indbygger, hvorfor det er vigtigt, at der er blevet implementeret effektive og let håndterbare skraldesystemer til den enkelte forbruger.

I takt med at der er kommet nyt skraldesystem i Danmark, er der også kommet øget fokus og en større bevidsthed blandt den enkelte forbruger om bæredygtighed. Genbrug er blevet et hit både i modebranchen, men også hos den enkelte person som i større grad gemmer og bruger plastikbøtter fra deres skyr eller lignende.

Alternative energikilder

Danmark er kendt for deres vindmølleparker og produktion af alternativ energi frem for   

udnyttelse af naturens egne råstoffer. Vi værner om de råstoffer, vi finder i naturen, med både vores skraldesystem og anvendelse af alternative energikilder. 

Jorden er millioner af år om at producere naturlige råstoffer såsom kul, olie og sand, hvorfor vi ikke må opbruge dem. Dette budskab er også nået ned til den enkelte forbruger, hvor det ses at flere og flere installerer solcelleanlæg på deres hustag, i sommerhuset eller i kolonihaven.

Indlægget Skræmmer fremtiden dig? Her er 4 tegn på, at kloden er i bedring blev først udgivet på klimaundervisning.dk.

Kugledyne til børn og voksne

En kugledyne er god til dig, som har svært ved at sove grundet uro i kroppen. Med en kugledyne vil du opleve at føle tryghed, da dynens tyngde sørger for at slutte helt tæt om din krop. 

En kugledyne er indrettet således at den vejer en del mere end en almindelig dyne, netop for at skabe en tryghedsfornemmelse, der giver dig mulighed for at bekæmpe uro i din krop, så du kan få en sammenhængende nattesøvn.

Inde i kugledynen finder du en masse små glasperler, som måler 1-2 millimeter, samt polyesterfibre, som er miljøvenlige. Selve dynen er lavet af bomuld, hvor kuglerne giver en optimal fordeling af vægten.

Kugledyner anvendes ofte til personer med en diagnose, såsom autisme eller ADHD eller til folk der lider af varig psykisk funktionsnedsættelser, såsom paranoid skizofreni. Det opleves dog at efterspørgslen på kugledyner generelt er voksende. 

Du kan anvende en kugledyner som hjælpemiddel til børn. Den har samme effekt, som den til voksne, hvorfor en kugledyne oftest anvendes til børn med autisme, ADHD eller lignende. 

Mange forældre oplever også at have succes, ved  at anvende en kugledyne til deres særligt sensitive eller præmature barn, når de skal falde til ro og sove. 

• En kugledyne til voksne fås fra 4,5 til 20 kilogram og måler fra 200-220 centimeter i længden. 
• En kugledyne til børn fås fra 3 til 7,5 kilogram og måler 150 centimeter i længden.

Kuglevest til børn og voksne

En kuglevest er god til personer, der har nedsat fornemmelse i sin krops afgrænsninger. Den har en beroligende effekt på det proprioceptive system i kroppen, så vesten er behjælpelig, hvis man eksempelvis føler indre uro.

Det muliggør at personer kan koncentrere sig og holde fokus, hvilket er godt i undervisningssammenhænge og ved indlæringsvanskeligheder. Idet personen oplever mere ro ved at anvende vesten, vil han eller hun få mere overskud til at deltage i dagligdagens aktiviteter. Det vil kunne resultere i større selvstændighed for brugeren. 

Vesten er behjælpelig ved mange problematikker, såsom hyperaktivitet, angst, utryghed og uro. En kuglevest anvendes særligt af personer med angst, uro, autisme, ADHD eller demens. 

En kuglevest er foret med bomuld, hvortil den har lommer eller kanaler til aftagelige vægtposer, så den let kan vaskes. En kuglevest er slidstærk og kan bruges igen og igen, hvilket, sammen med dens miljøvenlige vægtkugler, gør den miljøvenlig. 

Sansestimulerende træningsredskaber

Du kan få diverse træningsredskaber til både at stimulere taktilsansen, træne motorikken, styrke muskler, balance og koordination, samt værktøjer til at regulere sanseindtryk. Hos Multicare finder du et stort udvalg af sansestimulerende produkter i høj kvalitet. Eksempelvis kan du her få en blød børste lavet af træ og plantefibre med naturhår til stimulering af den taktile sans.

Indlægget Miljøvenlige, sansestimulerende hjælpemidler blev først udgivet på klimaundervisning.dk.

#1: Få styr på din økonomi

Flere undersøgelser har vist, at stress ofte bunder i økonomiske problemer. Om det er, fordi du har ambitioner om at tjene mere og dermed arbejder for meget, eller om det er, fordi du ikke kan få hverdagen til at hænge sammen på grund af økonomien, er du nødt til at gøre noget ved det.
Hvis du arbejder for meget, er du måske nødt til at skrue ned for ambitionerne. Håber du på en lønforhøjelse, så du har råd til alle de ting, du gerne vil have, kan det være en idé at skrue ned for dit forbrug.
Har du ikke nok penge til at få hverdagen til at hænge sammen, kan du med fordel finde et studiejob eller en anden indtægtskilde, så du har råd til at få det hele til at hænge sammen. Det stresser, hvis du ikke har penge.

#2: Skru ned for dine ambitioner

Hvis du er for ambitiøs omkring dit liv – og i særdeleshed dit arbejdsliv – risikerer du, at du knokler for hårdt for at opnå dine mål. Det er ikke sundt, og du bør i stedet skrue ned for dine ambitioner. Er du sikker på, at du bliver lykkelig, hvis du opnår dine mål? Det er ikke værd at sætte dit gode helbred på spil, fordi du har en række mål, du vil opnå. 
Find nogle realistiske ambitioner for dit liv, som du kan komme til at opnå uden at få stress. Det vil give dig mere frihed og færre opgaver, så du kan fokusere på dét, der rent faktisk gør dig glad.

#3: Sørg for at få sovet ordentligt

Når du sover for lidt om natten, eller når du sover, men bliver afbrudt i din søvn, vil du opleve, at du er mindre frisk og veloplagt dagen efter. Det kan risikere at ende med, at du bliver stresset.
Sørg for, at du går i seng på samme tid hver aften, så din krop naturligt vænner sig til at blive træt, når klokken nærmer sig det tidspunkt, du plejer at gå i seng på.

Indlægget 3 tips til at undgå at blive stresset blev først udgivet på klimaundervisning.dk.